Tréning

Komplexná a systematická pohybová príprava športovca s 3 základnými cieľmi

• korekcia nesprávneho držania tela a prípadných svalových disbalancií
• kompenzácia jednostranného zaťaženia daného športu s cieľom minimalizácie rizika zranení
• zvyšovanie kondičnej zdatnosti a športovej výkonnosti prostredníctvom rozvoja sily a jej jednotlivých zložiek, ako aj ďalších pohybových schopností – rýchlosti, obratnosti, vytrvalosti, koordinácie a pohyblivosti

Súčasťou kondičnej prípravy sú

• plánovanie a periodizácia tréningového zaťaženia
• systematické využívanie aktívnych a pasívnych foriem regenerácie
• dodržiavanie zásad športovej výživy a životného štýlu športovca

Kompletná diagnostika 

• vstupná konzultácia s trénerom
• diagnostika držania tela
• funkčná diagnostika pohybového systému
• testovanie silových a kondičných schopností

Odporúčané formy regenerácie

• prirodzené formy regenerácie (strava, pitný režim, spánok) – ich kvalita a načasovanie
• regenerácia mäkkých tkanív – masáž, SMR – automasáž, strečing, práca s fyzioterapeutom
• ďalšie fyziatrické metódy – hydroterapia, lymfodrenáž, elektroterapia, …

Zameranie     

• korekcia držania tela
• kompenzačné cvičenia
• zvyšovanie kondičnej zdatnosti
• správne rozohriatie, rozcvičenie a strečing
• fyzická a psychická kompenzácia daného športu (príroda, iné pohybové aktivity, zábava)
• regenerácia (rôzne formy a ich načasovanie a objem)
• výživa a životný štýl športovca (prednášky a diskusie)

Načasovanie     

• najlepšie ako súčasť prípravného obdobia alebo po prvej časti súťažného obdobia v podobe rekondičného bloku ako príprava na druhú časť súťažného obdobia

Lokalita       

• stredohorské až vysokohorské prostredie (podľa športu)

Trvanie       

• 5 až 14 dní