Estilo de vida

Movimiento y entrenamiento para la salud

• corrección de la postura incorrecta y posibles desequilibrios musculares para eliminar o minimizar el posible dolor
• reducción de peso y cambio en la proporción de masa corporal activa (muscular) y pasiva (grasa) – en combinación con el ajuste de la dieta y la reducción del estrés potencial
• aumento de la abilidad física con el objetivo de preparar el sistema musculoesquelético para actividades físicas más exigentes
• movimiento en la naturaleza (asociado con la reducción del estrés y el retorno a la naturaleza)

Principales formas de reducción del estrés

• meditación / oración (tiempo para uno mismo en silencio)
• ejercicios de respiración
• estancia en la naturaleza
• movimiento (deporte)
• acupuntura
• risa (buena compañía)
• cantidad suficiente y calidad de sueño y descanso
• dieta saludable rica en nutrientes
• hierbas y aceites esenciales
• llevar un diario (conocer y darse cuenta de sus reacciones a situaciones individuales)
• cambio (relaciones, trabajo, residencia, punto de vista,…)

"Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian."

Wayne Dyer

Principios del sueño saludable

• regularidad (tiempo de dormirse y levantarse)
• duración (individualmente: 6 – 9 horas)
• calidad (rapies de dormirse, profundidad de sueño, sueño ininterrumpido)
• el momento de la última comida antes de dormir
• actividades adecuadas antes del sueño que afectan la rapidez de dormirse y la calidad del sueño

Los cosméticos comunes contienen una serie de sustancias químicas que a menudo superan los supuestos efectos positivos de los productos. Afortunadamente, los cosméticos naturales están comenzando a encontrar su lugar en el mercado, y también está aumentando la cantidad de consumidores conscientes que se preocupan por lo que aplican a su cuerpo.

Las sustancias más dañinas para la salud en los cosméticos

• triclosán
• formaldehído
• oxibenzona
• 1,4-dioxano
• fragancia
• parabenos
• ftalatos
• SLS (laurilsulfato de sodio)
• tolueno
• plomo y otros metales pesados
• vitamina A – retinol (peligroso al sol)
• BHA
• nanopartículas
• y otros

Radiación de campos electromagnéticos (CEM)

• teléfonos móviles y auriculares al realizar llamadas
• redes inalámbricas (WIFI)
• ordenador portátil / PC
• televisor, radio y otros aparatos eléctricos
• líneas de alta tensión
• y otros

¿Cómo reducir su impacto negativo en nuestra salud? Sería mejor evitarlos por completo y no usarlos. Hoy, sin embargo, muchos no pueden imaginar la vida sin ellos, por lo que es necesario encontrar otra solución. Afortunadamente, hay varias maneras de hacerlo:

• alejarse de fuentes de CEM siempre que sea posible
• apagar el fuente de CEM cuando no esté en uso
• para llamadas frecuentes y largas, use auriculares con orejeras de goma o el modo del altavoz
• prefiera cable (Ethernet) sobre WIFI
• si desea protegerse adecuadamente de las emisiones de CEM, use protectores de sombra, láminas, pinturas, cortinas, etc.

Otros factores que afectan nuestra salud

• factores ambientales (contaminación de aire, suelo y agua)
• metales pesados (sellos de amalgama, vacunas, animales marinos, cosméticos, …)
• COV (compuestos orgánicos volátiles)
• plásticos
• moho
• teflón
• productos de limpieza
• y otros

Los guiaré a través de todos estos factores, así como de otros, y le enseñaré a elegir lo más saludable, evitar lo más dañino y reducir el impacto negativo de las cosas sin cuáles no podemos imaginar nuestra vida.