Životný štýl

Pohyb a tréning pre zdravie

• korekcia nesprávneho držania tela a prípadných svalových disbalancií s cieľom eliminácie alebo minimalizácie prípadných bolestí
• redukcia hmotnosti a zmena pomeru aktívnej (svaly) a pasívnej (tuk) telesnej hmoty (v kombinácii s úpravou stravy a redukciou prípadného stresu)
• zvyšovanie kondičnej zdatnosti s cieľom prípravy pohybového systému na náročnejšie pohybové aktivity
• pohyb v prírode (spojené s redukciou stresu a návratom k prírode)

Hlavné formy redukcie stresu

• meditácia / modlidba (čas pre seba v tichu)
• dýchacie cvičenia
• pobyt v prírode
• pohyb (šport)
• akupunktúra
• smiech (dobrá spoločnosť)
• dostatok a kvalita spánku a odpočinku
• zdravá strava bohatá na nutrienty
• bylinky a esenciálne oleje
• vedenie denníka (spoznávanie a uvedomovanie si svojich reakcií na jednotlivé situácie)
• zmena (vzťahy, práca, bydlisko, uhol pohľadu, …)

"Ak zmeníš spôsob, akým sa pozeráš na veci, potom veci, na ktoré sa pozeráš, sa zmenia."

Wayne Dyer

Zásady zdravého spánku

• pravidelnosť (čas zaspávania a vstávania)
• dĺžka (individuálne: 6 – 9 hodín)
• kvalita (rýchlosť zaspávania, hĺbka spánku, neprerušovaný spánok)
• načasovanie posledného jedla pred spánkom
• vhodné predspánkové aktivity ovplyvňujúce rýchlosť zaspávania a kvalitu spánku

Bežná kozmetika obsahuje množstvo chemikálií, ktoré často prebijú aj údajné pozitívne účinky daných výrobkov. Naštastie si prírodná kozmetika začína nachádzať svoje miesto na trhu a rastie aj počet uvedomelých spotrebiteľov, ktorým záleží na tom, čo aplikujú na svoje telo.

Najčastejšie zdraviu-škodlivé látky v kozmetike

• triclosan
• formaldehyd
• oxybenzon
• 1,4-dioxan
• vôňa (fragrance)
• parabény
• ftaláty
• SLS (sodium lauryl sulfát)
• toluén
• olovo a ďalšie ťažké kovy
• vitamín A – retinol (nebezpečný na slnku)
• BHA
• nanočastice atď.

Radiácia elektromagnetických polí (EMP)

• mobilné telefóny a slúchadlá pri telefonovaní
• bezdrôtové siete (WIFI)
• notebook / PC
• televízor, rádio a ďalšie elektrospotrebiče
• vedenie vysokého napätia
• a ďalšie

Ako redukovať ich negatívny vplyv na naše zdravie? Najlepšie by bolo úplne sa im vyhnúť a nepoužívať ich. Dnes si však mnohí bez nich nevieme predstaviť život, preto treba nájsť iné riešenie. Našťastie existuje viacero spôsobov ako na to:

• vždy keď je to možné, vzdiaľte sa od zdroja EMP
• keď práve zdroj EMP nepoužívate, vypnite ho
• pri častom a dlhom telefonovaní používajte slúchadlá s trubicovými zvukovodmi alebo hlasný odposluch
• pred WIFI uprednostnite kábel (Ethernet)
• ak sa chcete ochrániť pre emisiami EMP poriadne, použite tieniace podložky, fólie, nátery, záclony atď.

Ďalšie faktory ovplyvňujúce naše zdravie

• environmentálne faktory (znečistenie ovzdušia, pôdy, vzduchu)
• ťažké kovy (amalgámové plomby, vakcíny, morské živočíchy, kozmetika, …)
• VOC (nestále – prchavé organické zlúčeniny)
• plasty
• plesne
• teflón
• čistiace prostriedky
• a ďalšie

Prevediem vás všetkými týmito faktormi, ako aj ďalšími a naučím vás správne si vyberať to najzdravšie, vyhýbať sa tomu najškodlivejšiemu a redukovať negatívny vplyv toho, bez čoho si nevieme predstaviť život.