Výživa

Z vlastných chýb sa väčšina ľudí dokáže poučiť. Na to si ale tieto chyby treba uvedomiť. Na základe analýzy týždenného výživového záznamu vám s tým môžem pomôcť. Stačí tento záznam podrobne vyplniť (čo, koľko, kedy a ako pripravenú stravu a tekutiny konzumujete) a ja vás upozorním na chyby a nedostatky vo vašom stravovaní a navrhnem vám zmeny a zdravšie alternatívy vo vašom jedálničku.

Môžete si vybrať z 2 možností
  • základná analýza zahŕňa slovné zhodnotenie a návrhy zmien
  • podrobná analýza zahŕňa detailné rozpočítanie energetického príjmu (kalórií) a zhodnotenie stravovacích návykov z rôznych

    pohľadov (vyváženosť, pravidelnosť, proporcionalita, načasovanie, atď.) s podrobným vyhodnotením vo forme pdf súboru.

 

* Táto služba je dostupná aj prostredníctvom elektronickej komunikácie (WhatsApp, Skype, email, …).

Táto služba je realizovaná zásadne na základe komunikácie s klientom, podľa informácií o jeho súčasných stravovacích návykoch, zdravotnom stave a podľa jeho preferencií. Všetky stravovacie plány zostavujem individuáne na mieru klienta. V mojej praxi neexistuje nič ako predpripravené jedálničky “vhodné pre každého”.

Hlavné zásady pri zostavovaní stravovacích plánov
  • podľa cieľov a preferencií klienta
  • výber najzdravších alternatív jednotlivých potravín podľa tých najprísnejších kritérií
  • odporúčam len prirodzenú, neupravovanú a netoxickú stravu s vysokou výživovou hodnotou
  • či už ide o potraviny alebo výživové doplnky, vždy odporúčam len tú najvyššiu kvalitu podľa mojich vedomostí a skúseností
  • pri zostavovaní jedálnička kladiem dôraz aj na spôsob úpravy jedla, prípadné potravinové intolerancie či alergie, dopĺňanie nedostatkových vitamínov a minerálov pri špeciálnom stravovaní (napr. vegánstvo) atď.

 

* Táto služba je dostupná aj prostredníctvom elektronickej komunikácie (WhatsApp, Skype, email, …).

Redukčný program 25.9. – 20.12.2020

 

Programy redukcie telesnej hmotnosti zahŕňajú
  • postupnú úpravu jedálnička (bez okamžitých drastických zmien)
  • silový a kondičný tréning v rozumnej miere
  • motivačné metódy a správne nastavenie mysle

 

Hlavné charakteristiky redukčného programu
  • je zostavený individuálne podľa súčasného stavu a reálnych cieľov klienta
  • postupné pridávanie zdravších alternatív nevhodných jedál (tie sa postupne snažíme obmedziť, nie nevyhnutne eliminovať); v žiadnom prípade nejde o drastické zníženie energetického príjmu alebo jednostranné diéty s vylúčením celých skupín potravín
  • dôležité je správne načasovanie jedál počas dňa, pričom zachováme istú mieru flexibility pre pracovne vyťažených klientov
  • každotýždenné stretnutia s vyhodnotením predchádzajúceho týždňa a zadanie úloh a výziev do ďalšieho týždňa
  • edukácia klienta (perspektívne môžete dosiatnuté zmeny udržať len v prípade, že sa budete vedieť sami správne rozhodnúť
    v každej situácii)
  • efektívny motivačný systém spojený so súťažou o zaujímavé a zdravé ceny

 

Prihlasovanie a termíny
  • prihláste sa prosím prostredníctvom Kontaktného formulára a do správy napíšte kedy by ste chceli s Programom začať
  • pri dostatočnom počte záujemcov sa 3-mesačný Program redukcie hmotnosti otvára vždy začiatkom mesiaca
  • cena závisí od počtu prihlásených
Prednášky a diskusia
  • História stravovania a základné výživové potreby človeka
  • Súčasné problémy a nedostatky stravovania a pohľad na životný štýl najzdravších kultúr na svete
  • Vyhodnotenie vlastných stravovacích návykov a 10 praktických rád k pevnejšiemu zdraviu
  • Zásady zdravého stravovania pri špeciálnych diétach – surová strava, vegánstvo, vegetariánstvo, paleo, ketogénna diéta, atď.
  • Strava športovca pre rýchlu regeneráciu a zvyšovanie športovej výkonnosti
  • Lieky a výživové doplnky – riziká a prínosy, ako si správne vybrať
  • Faktory negatívne ovplyvňujúce naše zdravie – ako sa im vyhnúť
  • Prírodná liečba civilizačných ochorení
Základné okruhy tém pre poradenstvo
  • zásady zdravého stravovania a výberu potravín
  • redukcia hmotnosti
  • naberanie svalovej hmoty
  • zásady zdravého stravovania pri špeciálnych diétach – surová strava, vegánstvo, vegetariánstvo, ketogénna diéta, atď.
  • doplnky výživy – ako si vybrať najvyššiu kvalitu a dostatočnú potenciu
  • športová strava pre rýchlu regeneráciu a zvyšovanie športovej výkonnosti
  • prírodná liečba rakoviny a alternatívne kliniky vo svete

 

* Táto služba je dostupná aj prostredníctvom elektronickej komunikácie (WhatsApp, Skype, email, …).

Cenník

ANALÝZA

od 50 €

45 - 60 minút
  • základná (50 €)
  • kompletná (150 €)
  • zahŕňa konzultáciu
VÝŽIVOVÝ PLÁN

od 100 €

týždeň / mesiac
  • týždenný (100 €)
  • mesačný (200 €)
  • 3 varianty hlavných jedál
PORADENSTVO

25 €

30 minút
  • jeden na jedného
  • téma podľa výberu
  • odporúčania vo forme pdf
REDUKČNÉ PROGRAMY

od 300 €

12 týždňov
  • úvodná diagnostika
  • výživa a tréning
  • pravidelný monitoring

* V závislosti od požiadaviek, ceny sa môžu líšiť. Pre viac informácií volajte 0911 936 808 alebo Pošlite dotaz.

Máte otázky?

    Súhlasím so spracovaním osobných údajov

    This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience.