Entrenamiento

Preparación física compleja y sistemática para deportistas con 3 objetivos básicos

• corrección de la postura incorrecta y posibles desequilibrios musculares
• compensación de la carga de trabajo unilateral del deporte para minimizar el riesgo de lesiones
• aumento de la abilidad física y el rendimiento deportivo mediante el desarrollo de la fuerza y sus componentes individuales, así como otras capacidades físicas: velocidad, agilidad, resistencia, coordinación y movilidad

Preparación física compleja incluye

• planificación y periodización de la carga deportiva
• uso sistemático de formas activas y pasivas de regeneración
• observación de los principios de nutrición deportiva y estilo de vida del deportista

Diagnóstico completo

• consulta inicial con el entrenador
• diagnóstico de postura
• diagnóstico funcional del sistema musculoesquelético
• pruebas de fuerza y habilidades físicas

Formas recomendadas de regeneración

• formas naturales de regeneración (dieta, régimen de consumo, sueño) – su calidad y sincronización
• regeneración de tejidos blandos – masaje, SMR – auto masaje, estiramiento, trabajo con un fisioterapeuta
• otras formas fisioterapéuticas: hidroterapia, drenaje linfático, electroterapia, etc.

Enfoque  

• correcciones del sistema musculoesquelético
• ejercicios de compensación
• aumento de la habilidad física
• rutinas de calentamiento y estiramiento
• compensación física y mental de una disciplina deportiva (naturaleza, actividades diversas, diversión)
• regeneración (diferentes formas y su extensión y tiempo)
• nutrición y estilo de vida del deportista (presentaciones y discusiones)

Elección del momento

• mejor como parte del período preparatorio o después de la primera parte del período de competencia en forma de bloque de reacondicionamiento como preparación para la segunda parte del período de competencia

Ubicación  

• tierras altas a medio ambiente alpino (por deporte)

Duración

• 5 a 14 días